Drikke under trening | Bama

Gå til hovedinnhold Gå til hovedmeny

Drikke under trening

Over halvparten av kroppen vår skal være vann, men når vi trener mister vi væske gjennom svette og pust. Derfor er det viktig å fylle på!

Vann er den beste tørsteslukkeren! Det gjelder også når du trener.

En generell treningsregel er at vi trenger cirka én halv liter vann i timen, men det er store variasjon i hvor mye vi egentlig trenger. Trener vi i varme omgivelser mister vi for eksempel mer væske. 

Når du trener over én time, kan det være lurt å fylle på med noe ekstra. Eksempler på gode valg, under lange treningsøkter, er en banan, litt rosiner, noen brødskiver, en smoothie eller en sportsdrikk.