Følg klokka | Bama

Gå til hovedinnhold Gå til hovedmeny

Følg klokka

Søvnen fungerer best når vi legger oss og står opp til omtrent samme tid hver dag.

Søvnen følger en døgnrytme som styres av en biologisk klokke i hjernen. Den biologiske klokka styrer mange prosesser i kroppen i tillegg til søvn og våkenhet, blant annet kroppstemperatur og fordøyelse. 
  • Et godt råd for å holde en jevn og god døgnrytme er å stå opp et fast tidspunkt hver dag og ikke sove mer enn ca. en time ekstra på fridager.
  • Sørg også for å være ute i dagslys i løpet av dagen. Lys er med på å regulere døgnrytmen og utskillelse av kroppens søvnhormon, melatonin.

Kanskje du også vil lese